年度末が近づいてきて、段々忙しくなってきましたね💦

忙しくなってくると食生活や睡眠時間が乱れて、体調を崩してしまうこと、ありませんか❓❓

 

 

昨年秋に京都大学🏫の共同研究グループが発表したデータ📓によると、

腸内環境を整えることで腸内フローラが良くなり、

健康だけでなく不安や鬱🌀などの心💓の健康にも関連していると発表しています😲

 

 

腸内フローラって最近よく聞きますよね👂しかしよく知らない方も多いのではないでしょうか😒❓

ということで、腸内フローラについて簡単に説明します😄

私たちの腸内では、約100兆個もの細菌がバランスを取りながら腸内環境を整えています✨

この腸の中を顕微鏡でのぞいてみると、多種多様な細菌がコロニー(集団)を作って生活しています👯

このコロニーが植物が群生する「お花畑(英語でflora)」に見えることから、腸内フローラと呼ばれています🌼🌷

 

 

 

では、腸内環境を整えてくれる食品とは何なのでしょう❓

実は皆様ご存知のチーズ🧀やヨーグルト🥛、キムチ🥬、納豆🫘などの発酵食品だけではないんですよ👀

その他にも海藻や野菜🥦、果物🍎なども腸内環境を整えてくれるのです✨

食事だけでなくおやつにもこれらの食品を取り入れられるといいですね💕

 

 

腸内環境を整えることによって免疫力アップ、代謝アップ、心の健康にも良いとなれば、整えないわけにはいきませんね🔥

食生活を見直して、身体も心も元気にいきましょう💪

 

 

文責：POCCO大崎Ⅱ　食育実践プランナー　木村昌子