先月25日、はらポコあおむしの投稿ができませんでした💧

楽しみにされていた方、申し訳ありませんでした🙇

 

 

いつも見てくださっている皆さんに、大切なお知らせがあります🙋

今月から「はらポコあおむし」が毎月投稿ではなくなります😲

偶数月の25日はいつもと同じ「はらポコあおむし」

奇数月の25日はPOCCO大崎西児童指導員兼認定心理士　鈴木翔太による「心理について」のブログが始まります💖

そちらの方もお楽しみに・・・✨✨

 

 

それでは、先月のはらポコあおむしスタートです👇

 

ご入学、ご進級おめでとうございます🌸

 

春になると学校では、身体測定がありますね🙍

身長が急伸するのは男子は13歳頃、女子は12歳頃で

身長の伸びが止まるのは男子は17歳頃、女子は15歳位と言われています✋（もちろん個人差はあります😄）

 

 

そこで、今回は食べると身長が伸びる食品を紹介します🍞

 

背が伸びる栄養素は主にタンパク質🥩、カルシウム🥛、亜鉛🐚、マグネシウム🥬等です。

では、具体的にお話をすると、

◎タンパク質・・・豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ等）

卵、豆類（豆腐等）、乳製品（牛乳、チーズ等）

◎カルシウム・・・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ等）、

海産物（ワカメ、しらす干し、ワカサギ、干しエビ、ウナギ等）、

野菜（小松菜、切干大根、大根葉、野沢菜、チンゲン菜等）、

大豆製品（豆腐、油揚げ、なっとう、ごま等）

◎亜鉛・・・牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉等

◎マグネシウム・・・木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、

落花生、カツオ等

となります😄

 

もちろん遺伝的な要因もありますが、運動や骨を作り強くする食生活はとても大切になります✨

食事に取り入れてみてくださいね😘

 

文責：食育実践プランナー　木村昌子