みなさん、こんにちは😄

認定心理士の佐々木有加里です✌️

今回から、心理コラムを掲載させていただくことになりました💞

このこころほっとポコラムでは、心理療法やその後に得られる心理作用など心理的なお話をしていきます🙇‍♀️

日常生活で、誰もが使える心理療法などを分かりやすく、事例などを交えながら解説しちゃいます👉

よろしくお願いします👍

 

 

 

第1回のテーマは「アンガーマネジメント」についてです😁

アンガー(anger)とは「怒り😡」の状態のことです👩‍🎓

日常生活の中で自分の欲求がかなわない時に、ネガティブな感情になりますよね🌀

悔しさ、悲しさ、寂しさなどのネガティブな感情が生じると、その後アンガー(怒り)状態になるのです😠

アンガー状態になると身体にも変化が現れます🧍‍♀️🧍‍♂️

血圧が上昇したり、身体が熱くなったり、脈が早くなったり…

怒る時に、「頭に血がのぼる」と言いますよね🤬

それは実際に身体に変化が現れていることから表現されているんです🫵

 

 

忙しい毎日を送っていると、些細な事でイライラしたりしませんか😓

育児、家事、仕事など、ストレスを抱えているからこそ、アンガー状態になりやすくなるんです🫢

特に育児では、親がストレスを抱えていてアンガー状態になると、子どもへの関わり方も変わってきます👩‍👦

その雰囲気を察した子どももストレスを感じてアンガー状態になることも起こりえます😨

私もそうですが、たまに自分の気持ちに余裕が持てずネガティブな感情になると、

イライラして子どもにきつく言ってしまうことがあります😥

よくあることかと思いますが、

「仕事に行かなきゃ」「遅刻できない」「子どもの身支度が終わらない」

イライラ→ストレス→アンガー状態

このように些細なことでも日常生活の中で簡単にアンガー状態に陥ってしまうのです😱

もちろん、個人差はあると思いますが😂

 

 

アンガーマネジメントとは、怒らないようにするのではなく、

怒りの感情と上手く付き合い人間関係をよくするための心理トレーニングです💕

とはいうものの、怒らないで済むならその方がいいですよね🤣

アンガー状態を回避するためには、ストレス耐性をつけることです💪

皆さん、それぞれ自分なりのストレス解消法やリラックス方法があると思います🥰

毎日、自分なりのリラックス方法でストレスをためずにアンガー状態を回避して暮らしたいですね✌️

 

 

文責：認定心理士　佐々木有加里