🏯皆さんこんにちは！　初登場になります⚾

ポコ大崎西第１教室　理学療法士の小原翔と申します。

 

自己紹介からはじめます。

私は島根県出身で、仙台に引っ越してから早いもので１年経ちました。初めての土地にドキドキしていますが、それ以上に皆さんと一緒に身体を動かせることにワクワクしています！お子様１人ひとりの「楽しい！」「できた！」を全力でサポートし、心も身体も元気になる時間を一緒に作っていきたいと思っています。

 

それでは本題に入りたいと思います。

ポコDEコア、３回目のテーマは「姿勢が良くなるヒミツはバランス遊びにある？」です。

 

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◇バランスって何？

簡単に言うとバランス能力は「転ばないように姿勢をキープする力」のことです。

この力には、大きく分けて２つのタイプがあります✌️

①”動的バランス能力”

動いて重心がズレても倒れずに立て直す力（例：歩く、走る、急に止まるなど）

②”静的バランス能力”

フラフラせずにその場でピタッと止まる力（例：片脚立ち、椅子に真っすぐ座り続けるなど）

 

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◇どうして大切なの？

私たちは生活の中で、この２つを無意識にスイッチしながら使っています。

例えば、歩いている時は「②片脚立ち」と「①前に進む動き」の繰り返しです。

この切り替えがスムーズにいくと転びにくくなるだけでなく

姿勢を保つのが楽になりもっと元気に身体を動かす事ができるようになります。

 

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◇どんな遊びをしたらいいの？

今回のテーマにもなっていますね！家でもできるような遊びを紹介したいと思います💃

 

・リズム遊び（ダンス）

難しいステップができなくても、音楽に合わせて体を揺らすことができれば大丈夫✌️

自分のペースで参加できるので、得意・不得意に関わらずみんなで楽しめます

ポコ大崎西第１教室では、「昆虫太極拳」（作詞：ミツル＆りょうた、作曲：りょうた）、「アドベンチャー」（YOASOBI．作詞：Ayase、作曲：Ayase）など、全身を使って楽しく身体を動かすダンスを活動に取り入れています！

 

・だるまさんがころんだ

鬼が「だるまさんが転んだ」と言ってる間の「動」と、振り向いた時の「静」を繰り返すことで、体幹や瞬発的なコントロールを鍛えることが出来ます👌

ポコ大崎西第１教室では、「ボール」を使っただるまさんが転んだや、「カンガルージャンプ（両足）」をしながら移動するだるまさんが転んだ等、楽しくメリハリをつける活動も行っています🏋️

 

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◇まとめ◇

良い姿勢を保つ力は、単に背筋を伸ばすことではなく「動と静」のバランスをスムーズに使い分けることが大切です😁

「リズムに合わせて身体を動かす」「合図でピタッと止まる」と言った楽しさを取り入れることで、お子様は無意識のうちに体幹や瞬発的なコントロールを見つけていきます🌈

 

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◇活動風景◇

 

ミニ平均台とストーン島を使っている活動風景です！

初めての足裏感覚で戸惑っている子もいましたが、慣れてくると自ら進んで活動に参加していました！

「次はどこへ足を置くか」「どう身体を支えるか」、自分で考えながら一歩一歩進む姿に子供達の成長を感じる時間でした☺️

 

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いかがでしたでしょうか。

今回は「バランス」についてお話してきました。

 

もしお会いする機会がありましたら、ぜひご感想をお聞きかせください。

皆さまの声が、今後の支援に繋がります。

 

それでは、また次回の投稿をお楽しみに

明日もまったりいきましょう、Have a nice day👋

 

 

 

文責

機能訓練指導員　小原　翔

（理学療法士）

 

参考文献

中村隆一．長崎浩．斉藤宏．基礎運動学第6版補訂．2019，p.368－369

蛯原正貴．運動遊びに関する指導内容の分析　～保育内容「健康」における模擬保育を通して～．　2018